miesnie i

Być może dlatego ,że dotychczas tylko wyciskałeś i podnosiłeś i twoje mięśnie przyzwyczaiły się tylko do jednego ruchu wypychania i podnoszenia z ziemi wówczas gdy twoi koledzy ćwiczyli wszystkie partie mięśniowe w różnorodny sposób.

Kup bcaa w razie co... Jeśli chodzi o saunę to nic Ci nie spadnie -> ani tłuszcz ani mięśnie, wypocisz się po prostu i wyjdą z Ciebie toksyny i będziesz się czuł "czystszy" ;-)

ale może jakieś ćwiczenia żeby mięśnie urosły i bardzo bym prosił jakąś diete żeby przytyć... ba ja jem za 2 a nic nie tyje prosze o pomoc

Pas nic nie pomaga jeśli się nie zadba o odpowiednie wzmocnienie mięśni i o dobrą techniką, w sytuacji gdy mięśnie nie są jeszcze odpowiednio rozwinięte i technika pozostawia wiele do życzenia pas może tylko zaszkodzić.

Mozesz starac sie robic mase glownie na bialku,wowczas glownie bedzie to czysta masa miesniowa,nie bedziesz taki ciezki,ale miesnie beda rosnac,jak bedziesz robic brzuch dobrze to nie schudniesz.Musisz przyjac ze brzuch to nastepna partia i cwiczyc ja podobnie jak reszte miesni.Nie rob 200 brzuszkow tylko np 20 brzuszkow ze sztanga na klacie

Możesz biegać oczywiście, ale zrób jakiś rekonesans możliwości swoich bo tak z marszu można powiedzieć biegać przez 30 minut nie będzie łatwo. Idź zrób jakiś szybki marsz, podbiegi, lekkie interwały cokolwiek żeby zobaczyć w jakiej jesteś formie. Z drugiej strony średnio wytrenowana osoba jest w stanie te 30 minut w wolnym tempie, ale tak jak [...]

Tzn jak biegam i kiedyś biegałem, to żadne mięśnie nie bolaly gorzej z oddychaniem, ale jak wolno to myślę że da radę zobaczymy jutro ;)

No tak ale czy jest to możliwe aby progresowac i budowac mięśnie w tej sytuacji?

spoko... 5-8g po treningu (zalezy ile wazysz i jaki jestes wysoki) po prostu po treningu masz miesnie "glodne" wszystkich substancji ktore potrzebuja...dostarczasz kreatyne i w szybkim czasie dochodzi do nadkompensacji ...masz przez to lepszy transport do komoorki... bierz tylko po trenigiu i bedz git... w dni nietreningowe wez rano [...]

narazie bym nic nie ruszał- z supli- zanim nie unormujesz odżywiania/dlaczego dieta białkowa?, przecież wiadomo że nie tylko bialkiem mięśnie żyją/... podobnie z treningiem, inaczej trudno bedzie ci opanowac nie tylko ogólne zasady ale i technike wykonywania ćwiczeń. ...suple czy odzywki jak juz sie wprawisz i będa naprawdę potrzebne.

[...] sluzy miesnia do produkcji wewnetrznej fosfokreatyny.Podobna sytuacja wystepuje przy hmb, gdzie aktywna metabnolicznie substyancja jest hmg(hydroksymetyloglutaran), jednak miesnie wysycamy hmb, jego prekursorem, gdyz hmg jak fosfokreatyna praktycznie nie wnika do miesni :) JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata Zmieniony [...]

jeśli dobrze rozumiem to mieśnie rosna poprzez uszkodzenia włókien i czy w ftb np, 3 serie na klatke jetem w stanie rozerwać włókna i doprowadzić do powstania nowych? przy założeniu, że nie można doprowadzić do "pustych mięśni" czyli braku siły na anii powtorzenie.

Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. a PO TRENINGU SIŁOWYM NIE POLECAM BIEGANIA-SZKODA MIĘSNI, MOŻE BYĆ BIEŻNIA, ROWEREK STACJONARNY-EWENTUALNIE [...]

wklej diete na jakiej sie odchudzasz? tłuszcz nie zamienia sie w mięsnie--> to sa 2 różne tkanki !!!! zadne brzuszki, pompki, i inne cuda nie spalą ci sadła. do tego najlepiej sie nadają aeroby i hiit+ siłownia spalaczami sobie nie zawracaj głowy, bo jestes za młody i na tym etapie są stratą kasy

nie rozumiem czemu ktos napisal: "jesli twoim celem jest masa,to bcaa bym nie radzil". wiec chyba ktos tu nie wie jak dziala bcaa: chroni miesnie przed katabolizmem i zwieksza mase miesniowa. a bcaa wspomaga wydzielanie hmb w organizmie,dlatego poradzam brac te suplementy razem.

[...] - wezej,szerzej, nadchwytem,podchwytem - sciaganie linki wyciagu gornego za kark - martwe ciagu Właściwie to co Ci napisalem jest bardzo podobne do twego planu ale jak dla mnie te cwiczenia zawsze dawaly dobre rezultaty. I oczywiscie pamietaj ze co jakis czas trzeba trening zmienic bo miesnie sie przyzwyczaja i wtedy efekty zaczna znikac !

chyba trochę przesadziłem z seriami wiec zmniejszyłem do : KLATKA Wyciskanie na ławce poziomej 2x Butterfly 2x UDA Wyciskanie sztangi opartej na barkach 2x Wyciskanie na suwnicy siedząc 2x PLECY Ściąganie linki poziomego wyciągu (Najszersze grzbietu) 2x Ściąganie linki pionowego wyciągu (Mięśnie łopatek) 2x Ściąganie linki pionowego wyciągu w [...]

wypełnić profil czyli?? ankiete? aha i jeszcze czy sprawle rozwijaja w pewnym stopniu mieśnie naramienne?? Wiek 21 Waga 71 Wzrost 177 staż treningowy 4 miechy na siłowni chciałbym sie rozwijac bardziej pod SW Jiu Jitsu i dlatego chce sie dowiedzieć jakie ćwiczenia preferujecie do tego sportu by wzmocnić naramienne i chwyt... za syzbkie odp z gory [...]

[...] i dynamicznie jak pompki cyz podciaganie lub z malym obciazeniem w przypadku siadow i ciagow). Obciazanie odcinka ledzwiowego przy prawidlowej technice to nic strasznego, a silny krzyz zabezpieczy Cie przed kontuzjami w walce. Warto rowniez trenowac miesnie karku (mostki zapasnicze). Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-08-31 19:01:14

chłopcze a czy ja kazałem mu pić ten koktajl naraz wiadomo że nie można tyle tkanka tłuszczowa nie spytałem soie go ale mnie to nie dotyczy i tak nie złapie tłuszczu ten twój koktajl jest niby lepszy tyś chyba sie z pałami na muzg zamienił Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń [...]